jak robić

a co dodatkowego moge robic zeby zwiekszyc redukcje brzucha bo za ciekawie nie wyglada: http://i42.tinypic.com/optr13.jpg narazie normalnie cwicze na silowni + dolozylem rowerek stacjonarny. aha i jeszcze jedno: czy jak venoma bralbym caly czas po 1 tablecie dziennie a nie po 2 tez bedzie dzialal?

wersja 500/200 czyli bez porzadnej i konkretnej diety nic nie zdzialam? bede musial w takim razie cos wymyslic. jakie dodatkowo cwiczenia moge robic zeby wspomoc spalanie? aha i jak z dawkowaniem? czy 1 tableta dziennie wystarczy czy lepiej przejsc na 2? pozdrawiam i z gory dzieki

A zamieniac jakos cwiczenia? np wyciskanie sztangi na barki na wznosy bokiem? jak czesto to robic?

[...] odżywczych zdecydowanie warto rozkładać w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku. Jeżeli więc bardziej odpowiada Tobie spożywanie większej ilości kalorii przez weekend, to jak najbardziej można tak robić. Jeżeli chodzi o kwestię spożywania produktów przeznaczonych, to im mniej i rzadziej, tym lepiej. Jeżeli dieta ogólnie będzie dobrze ułożona, [...]

patrzac na srodki jakie obecnie stosujesz, chyba zaczales nie od tej strony co trzeba... po clenie i t3, nawet ECA bedzie juz nieco zbyt slabe... poza tym obawiam sie, ze odlozenie t3 bedac jeszcze na redukcji nie bedzie zbyt dobrym rowiazaniem, ze wzgledu na blok tarczycy i koniecznosc wejscia na wyzsze weglowodany, wiec jak chcesz to ugryzc? [...]

kurde.. jak robie pompki to po tak 10 pompce mam juz dosc spory bol w tym nadgarstku i wlasnie to nie wiem czy jest sens w ogole robic pompki.. f***en ta masc cos mnie nie przekonuje co se kupilem.. coz ile taka gluko(costam) kosztuje

Jak dla mnie zbedne . Nie zapominaj ze wyciskanie na płasko pompuje krew do całego obszaru klatki . Po prostu mozesz robic na skosie jako pierwsze .

W dziale Odżywianie ci lepiej pomogą. Będzie ci dość ciężko robić masę przy takiej aktywności. Obserwuj przez pierwsze tygodnie jak reagujesz na taki trening, nie pchaj się w jakieś rozbudowane FBW, czym prościej tym lepiej dla ciebie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-12 18:09:46

Pytanie po co chcesz to robić, jakie masz cele, redukujesz tkankę tłuszczowa, jak wyglądają inne aktywności w ciągu dnia

acha warto zauwayc ze u mnie ruch barku w doli gore trwa 5 sekund (mam maly ciezar wiec jakos trza se radzic.. kiedys nie lubilem sztangiekami ale teraz polubilem i chyba zaczne nimi robić) ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Chyba się skuszę na tested zma jak mi się witaminki skończą. Czytałem że na zma należy robić cykle 6-8 tyg brania i 2-3 tyg przerwy. Słusznie? A i czy porcja 3 tabletek nie za dużo od razu? Może spróbuje od 2?

[...] o genetyce mowa- mozliwe, ze taki wyglad masz zapisany. Inna mozliwosc to to, ze Twoje zebra moga byc tak ulozone a mostek moze byc np. nieco zapadniety. Wtedy wyglada to jak "gorka". Co mozesz zrobic teraz? Mysle, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie skoncentrowac sie na podstawach. Musisz zwiekszyc mase miesni. Najbardziej [...]

ja jak chcę coś pysznego wszamać..., to na lody bakaliowe... a tak serio...Prolo ma fajny skład, fakt że smak może nie zachęca, ale da się przejść. Zresztą, to tylko odżywka...Nie należy robić takiego halo. Jest tyle pysznych rzeczy na świecie, po co zamęczać się jakąś odżywką na siłę...

Ja nie wykonuję, ale 70 czasem wyrzucam na stojak jak nie chcemi się rozbierać sztangi i składać jej na stojaku. 80 kiedyś wiąłem z ciekawości i też zarzuciłem. Było już ciężkie, ale myślę, że obecnie wyrzuciłbym ~90-100kg. Zamierzam to robić, psychicznie już jestem nastawiony na to ćwiczenie, ale od strony technicznej jeszcze nie wszsytko gotowe, [...]

Miał tak ktos jak ja pomuzcie bo nie wiem co robic tak napierr łapa a tabletki nie pomagaja

jak kondycja w miare i masz robic w domu pomyslalbym na tabata

jak masz trochę obciążenia to rób martwy ciąg tylko pamiętaj żeby nie robić kociego grzbietu i nie przesadzać z ciężarem, jeśli już będziesz robił z większym obciążeniem to ćwicz brzuch, jest bardzo potrzebny przy martwym.

imo też nie warto robić gryfu ręcznie bo, to dużo roboty a przede wszystkim pasowania - długości, kąty, wyważenie - za dużo rzeczy które mogą pójść nie tak, a koszty fabrycznego nie są takie duże :) jak chcesz koniecznie te kąty to bierz kątomierz i przyłóż do ekranu. Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-11-04 14:17:12

No to chodzi Ci o dwugłowe uda. To prostowanie nóg na maszynie w siadzie. A jak nie masz maszyn co przypuszczam to jednyna rada sznurek i talerz, przywizujesz do nogi siadasz na czyms wusokim i prostujesz. Najlepiej robic to obiema nogami naraz. Możesz też sztangę do nogi przywiązać sposo niesprawdzony ale może będzie działał

Jesteś początkujący więc radze robić Ci tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch A jak chcesz ćwiczyc na mase to każdą partie ćwiczy sie raz w tygodniu ! Pozdrawiam